Tips & råd
Spis sundt og varieret
Hvor gode intentionerne end er, er det nemt at glemme at spise sundt i løbet af dagen. Især når man har brug for energi, er det fristende at snuppe en kop kaffe eller lidt chokolade. Men her giver vi dig nogle gode tips:
Erstat det usunde med et mellemmåltid, der består af fuldkornsprodukter, frugt eller grønsager, som giver dig ny energi og mætter på en god måde.
Fibre er gode for fordøjelsen. Spis derfor fuldkornsbrød, pasta og ris.
Og spring endelig ikke frokosten over. Når man har travlt, er man tilbøjelig til at spise mens man er i gang med noget eller bare snuppe noget i farten. Den bedste måde at spise sin frokost på er at sidde ned og spise sundt og varieret. Husk spise langsomt. På den måde holder du dig mæt i de næste timer og får mere energi.
Et godt alternativ til søde sager er nødder, mandler, valnødder eller solsikke- og græskarkerner.
Spis mere frugt og grønsager. Ha' et lille frugtlager på dit job og spis gerne en ekstra portion grønsager til aftensmaden.
Spar også lidt på saltet og sukkeret i din mad. Dine smagsløg vænner sig
hurtigt til dette.